肌にいい飲み物!?朝の健康スムージーがとても危険な理由!

[公開日]

[最終更新日]2016-10-24

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お肌や健康のために、朝食にグリーンスムージーを飲まれている方が増えています。しかし、そのスムージーも飲み方を間違えると、体に悪影響を与えてしまいます!スムージーの危険性を知り、正しく、おいしくスムージー生活を取り入れましょう。

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紫外線の吸収を高める光毒性物資「ソラレン」

ソラレンとは

光毒性とは、光に当たると紫外線に過敏に反応し、肌に何らかのダメージを与えてしまう性質のことです。この光毒性を持っている成分として、植物の中に含まれる「ソラレン」があります。

ソラレンには、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があるため、ソラレンを含むものを食べてから紫外線を詫びてしまうと、肌にかゆみや赤み、シミなどの色素沈着を引き起こす可能性が高くなります。

ソラレンは紫外線療法という特殊な皮膚科の治療に使われています。ソラレンを内服、もしくは皮膚に塗って紫外線を照射すると、わずかな紫外線でも強く作用するのです。

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美肌に欠かせないビタミンCと光毒性

ビタミンCには抗酸化力があり、紫外線に対する抵抗力をつけるのには役立ちます。紫外線によって発生した活性酸素を取り除き、皮膚を守ってくれます。シミを予防するには、とても重要な成分です。

ビタミンCの落とし穴

ビタミンCを多く含む食べ物で代表的なレモン。しかし、レモンにはソラレンが含まれているのです。シミによいと思って、うっかり朝に摂取してから外出すると、逆にシミをつくりだしてしまうのです。

美肌の為にビタミンC摂取を心がけてフルーツたっぷりのスムージーを毎朝の朝食代わりにしているのも逆効果になってしまうのです。

ソラレンを多く含む食品

果物は柑橘系が要注意!

・レモン
・オレンジ
・みかん
・グレープフルーツ
・キウイ
・いちじく

野菜はセリ科とジャガイモに注意!

・セロリ
・パセリ
・アシタバ
・大葉
・三つ葉
・ジャガイモ
・きゅうり
・にんじん
・ブロッコリーの茎

ソラレンが少ない食品

・リンゴ
・スイカ
・バナナ
・いちご
・桃
・ぶどう

・大根
・ごぼう
・かぼちゃ
・ネギ
・レタス
・キャベツ
・トマト

ソラレンを含んだ食品は夜に摂取!

ソラレンは食後2時間後に紫外線吸収率が最も高くなります。朝食にソラレンの含んだフルーツを食べると自宅を出る時には、ちょうどソラレンが全身へまわっています。つまり一番シミが発生しやすくなった状態ということです。

そういったことを避けるためにも、ソラレンを含んだ食品は夕方以降に食べるのようにしましょう。朝になることには代謝されてなくなるので、夜に取る分には問題ありません。

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見落としがちな、スムージーの危険性

スムージーによく使われれる、グレープフルーツ、キウイ、セロリはソラレンが多く含まれています。朝食のスムージーにはソラニンが少ない材料を選びましょう。

その他、スムージーには注意しなければいけないことがあります。それは「カラダの冷え」です。冷たいスムージーを飲むと『内臓冷え』と呼ばれる深刻な冷え性になります。女性にとっての冷えは大敵です。不妊や代謝の悪い(痩せにくい)体質の元、すべての身体の機能を下げることに繋がります。スムージーを飲む際は、体を温めることにも意識をすることが必要です!

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