【若返る!?】美人の秘訣は腸を温める食事にあり!

[公開日]

[最終更新日]2016-07-19

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本当の美人、つまり健康な美人をめざすには、具体的に何が必要になるでしようか。まず考えられるのが、適度なエクササイズ。そして、ある意味もっとも大切になるのが食事です。不規則な食生活や偏った食事を続けていると、腸内環境が悪化し肌トラブルにもつながります。腸内環境を改善するのに一番重要なのが腸を温めることです!ここでは腸を温めることでのメリットをご紹介します。

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食事と体の関係

わたしたちの身体は、ただ「口から入れたもの」によって、つくられています。これは単純ですが、意外と見落とされがちな事実です。つまり、スナック菓子ばかり食べていたら、その人の身体はスナック菓子によってつくられることになる。ファーストフードばかり食べていたら、その人の身体はフファーストフードによってつくられる。

その一方、しっかりと緑黄色野菜を食べて、良質なタンパク質と適度なエネルギーを摂取していれば、その人はバランスのとれた美しい身体になるわけです。

腸と冷えの関係

現代人は大腸がんや潰瘍性大腸炎の増加など、腸内環境の悪化による問題を抱えています。その原因のひとつが「腸の冷え」。これは、外気の温度やストレスによって腸内環境が悪化して起こります。そこで重要なのが、腸を温める食生活です。食物繊維や発酵食品など、腸の善玉菌を活性化させる食材や、腸のぜん動運動を活発にする食材を取り入れ、腸内環境を改善しましょう。

腸が抱えるストレスについてはこちら→日本人の腸が危険!腸ストレスって知ってる!?

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腸を温める食事で起こるメリット

腸を温める食事と生活は、腸の動きをよくして体にいい影響がたくさんあります。

免疫力がアップして病気にならない

便秘が解消すると、腸内は善玉菌が優位の状態。善玉菌は消化・九州を促進し、腸管運動を活発にするだけでなく、腸内を酸性にして,病原菌を除去し、免疫力を高めます。そして、病気やアレルギー症状に打ち勝つ体になるのです。



腸と免疫に関する記事はこちら→知っておきたい!アレルギーと腸内フローラの関係!

便秘解消でスッキリやせる

便秘状態の腸内は老廃物でいっぱいです。ガスが発生して、お腹が張ってしまいます。腸が元気になれば、悪玉菌が減少して新陳代謝がアップ! お腹の張りが治まるうえ、ウエストが引き締まり、老廃物も排出されて体重も減少するのです。

抗酸化作用と代謝が上がってつるつる美肌に

腸内に老廃物が溜まったままだと肌の新陳代謝が滞るほか、アセトン体という毒素が腸壁から巡って肌にも悪影響を与えます。食物繊維で腸内環境を整えれば、抗酸化システムが正しく機能して代謝が上がり、肌ツヤがアップします!

毒素を排出してデトックス

腸は正しく動くと解毒作用があります。腸内には、食品添加物や汚染物質、また老廃物が体内に留まることで発生する毒が溜まりますが、これを大腸が便と一緒に排出します。つまり快便は、真のデトックスにつながるのです。

コレステロールの吸収や血糖値の上昇を抑える

食物繊維には、コレステロールや胆汁酸、食物内の有害物質を吸着し、便に排泄する性質を持っています。そのため、食物繊維を摂取すると小腸で脂肪酸や糖の吸収を抑制するので、コレステロールや血糖値の上昇を抑える作用があるのです。

腸ストレスを解消して体も心も元気に

便秘で悩まれているひとのなかには、心も不調な方が多いようです。腸は脳と密接な関係にあるため、腸の不快を腸自体が感じ取って脳にも影響を与えるメカニズムがあります。腸ストレスの解消は、心のストレス解消にもつながるのです!

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腸が元気になる食生活を送って、体の不調を改善しましょう。

食事とは、ただ空腹を満たすためにあるのではありません。あなた自身の身体をつくり、脳をつくるためにあるのです。どんな理由があろうとも、食事をおろそかにすることだけはやめましょう。それは、あなたの健康をおろそかにするだけでなく、あなたの若さや美しさまでも危機にさらしてしまうものなのです。まずは、腸を温める食事を意識して初めてはいかがでしょうか。

【関連記事】
腸が危ない!腸内ストレスの種類と食事での改善方法

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